Как всегда оставаться молодым?

Сейчас же поговорим о том, как можно всегда оставаться молодым и почему ослабевают адаптивные возможности. К сожалению, явление это естественное и связано со старением организма.

Быстро и незаметно протекают годы. Прожив большую трудовую жизнь, человек начинает чувствовать, что постепенно убывают силы, энергия, снижается работоспособность. Как ни печально, но состояние это вполне закономерно — сложные изменения, происходящие с возрастом, отражаются на деятельности всех без исключения систем и органов, на всех протекающих в них биохимических обменных реакциях.

 

Как всегда оставаться молодым

Еще раз о процессах старения организма

Процесс старения остановить невозможно. В прошлые века алхимики усиленно занимались поисками «эликсира жизни» — некоего чудодейственного средства продления молодости. Поиски их были безуспешными. Алхимики искали, как говорят, не в том месте, ведь достигнуть бессмертия невозможно. Однако современная наука утверждает, а практика свидетельствует, что вполне реально замедлить процесс старения, продлить человеческую жизнь на годы, на десятилетия.

Долголетие — проблема не только биологическая, а и социальная, поскольку огромное значение имеют окружающая и воздействующая на человека среда, условия быта, труда, отдыха и многие другие факторы.

Как мы стареемСтарость — один из этапов индивидуального развития человека. Она также естественна и закономерна, как предшествующие ей возрастные периоды — детство, юность, зрелость. Доказано, что признаки инволюции (старения) можно обнаружить даже в период полного расцвета организма. Это полностью касается как физической, так и психической деятельности человека.

Нельзя, однако, смешивать понятия «старость» и «старение» — они имеют определенное различие. Старение — сложный биологический процесс, включающий изменения обменных реакций и сдвиги в нервной и эндокринной (гормональной) регуляции. Этот процесс протекает длительно и у каждого человека со своими индивидуальными особенностями.

По мнению академика АМН СССР Д. Ф. Чеботарева, первичные механизмы старения связаны со структурными и функциональными нарушениями в клетках организма, в их генетическом аппарате, а именно: в молекуле дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Молекула эта состоит из белковых элементов и располагается в ядре клетки. Она несет в себе всю информацию о развитии жизненных процессов. С возрастом свойства ДНК изменяются — ее части становятся как бы более ломкими. В результате нарушается синтез (образование) белков, а они ведь являются носителями жизни.

 

Как добиться долголетия?

Именно особенности нервной системы, ее состояние во многом определяют темп и характер старения. Вот почему ученые настойчиво ищут возможности активного воздействия на процессы обмена в нервных клетках, с тем чтобы поддерживать их нормальную жизнедеятельность, чтобы научиться влиять на процессы старения, управлять ими, а значит — продлевать жизнь.

Радость и здоровый образ жизниИ бесспорно, что одно из важнейших условий продления жизни — высокая творческая активность человека, положительная эмоциональная его настройка, рациональный режим труда и отдыха.

Процессы старения, как было отмечено, развиваются в разных системах, органах и тканях с разной интенсивностью. Даже такие внешние признаки, как замедление движений и речи, своеобразие в мимике и выражении лица, некоторая глуховатость голоса, сухость кожи, у каждого человека бывают выражены неодинаково, Так же, как у одних людей волосы седеют в зрелом возрасте, а у других они до старости изменяются мало.

Одни и в преклонные годы сохраняют большую мьи шечную силу, другие слабеют раньше. Интересен эпизод из жизни известного русского писателя В. А. Гиляровского. Он был уже далеко не молодым человеком и, приехав однажды к своему отцу, решил показать свою силу — завязал узлом… кочергу. Не на шутку рассердился отец Владимира Алексеевича, за то что портит он домашние вещи, и тут же развязал этот железный узел.

Было бы неправильным считать, что старение это только угасание функций. В действительности все гс раздо сложнее. Глубокое и всестороннее изучение возрастных изменении, происходящих в организме, показывает, что происходит одновременно как бы два взаимосвязанных процесса: с одной стороны — угасание, с другой — сопротивление организма, который создает своеобразные защитные, компенсаторные механизмы, помогающие по-новому приспосабливаться к изменяющимся внутренним (и конечно, внешним) условиям жизнедеятельности.

Благодаря этому многие люди сохраняют до глубокой старости удовлетворительное самочувствие и работоспособность, хорошо приспосабливаются к изменяющимся условиям внешней среды. Более того, чем сильнее развиваются компенсаторные «силы», тем лучше организм сопротивляется старению. Отсюда напрашивается важный логический вывод: надо помогать организму развивать и укреплять «противодействующие» старению механизмы. Как? Прежде всего рациональной организацией жизни: труда, отдыха, питания, физических и умственных нагрузок.

Теперь о том, какие возрастные изменения происходят в организме, как они отражаются на деятельности внутренних органов и систем. Короче говоря: как мы стареем.

По мере развития человека все его функционирующие системы совершенствуются, но, начиная с определенного возраста, наблюдается обратный процесс. Примерно с 25—30 лет функции различных органов начинают ослабевать. Например, снижается мышечная сила, уменьшается количество крови, «накачиваемой» сердцем в артерии, воздуха, вентилируемого через легкие, в единицу времени. В то же время функции печени значительно медленно снижают свою интенсивность, чего нельзя сказать, допустим, об органах чувств. В чем это выражается? Функция глаза — его способность к аккомодации начинает уменьшаться уже с 10 лет. Изучение специалистами изменения порога слышимости при различной частоте звуковых колебаний у людей различного возраста показало, что практически постепенная потеря слуха начинается с юношеского возраста.

 

О выделительной системе организма человека

А вот выделительная система отличается сравнительно высокой устойчивостью. В почках возрастные изменения (не вызванные, конечно, какими-либо заболеваниями) бывают обычно не велики и не оказывают заметного влияния на их функцию — очищение крови, образо ванне мочи и ее выведение.

Такие изменения в легких быстрее наступают и бывают более выраженными при различных заболеваниях. Но не только. Особенно отрицательное влияние оказывает курение. Никотин усиливает и ускоряет изменения легочной ткани, и она становится более подверженной различным заболеваниям. Нужно отметить, что с возрастом заметно ослабевает кашлевой рефлекс. Почему это важно? Дело в том, что во время кашля из просветов больших и малых бронхов удаляется излишняя слизь, мокрота с болезнетворными микроорганизмами, которые поступают вместе с вдыхаемым воздухом.

Здесь нужно сделать еще одно важное замечание. Даже при имеющихся возрастных изменениях выносливость сердечно-сосудистой, да и дыхательной систем! во многом зависит от их тренированности. Это условие относится и к мышцам, которые становятся слабее, теряют способность выдерживать меньшие нагрузки, ровка же может на длительный срок сохранить достаточную силу, способствовать поддержанию работоспособности.

Но эффективное влияние тренировок на стареющий организм заключается не только и, вернее, не столько в том, что увеличивается потенциальная возможность работающих мышц. Важно другое — активный образ жизни, занятия физическими упражнениями способствуют совершенствованию приспособительных механизмов организма, расширяют диапазон адаптации. Благоприятные результаты мышечной деятельности.задерживают ход возрастных изменений.

 

Психика и старение

Психика и здоровье человекаСледует учитывать, что старение отражается и на психической деятельности человека. Меняется в определенной степени характер, что очень часто становится заметным в первую очередь во взаимоотношениях в семье. Эти изменения также носят индивидуальные особенности. Они во многом зависят от достигнутого уров-я психической деятельности, свойств личности, даже образования, профессии, привычек, образа жизни. И конечно, опять-таки не в малой степени от физического здоровья.

Выше мы говорили, что изменения различных функций не происходят одновременно и параллельно взрослению человека. Это относится и к психической деятельности. Гак, некоторое ослабление таких способностей, как, например , запоминать цифры и другие виды информации, быстро переключаться с одной деятельности на другую, может появиться еще задолго до старости.

Известный советский ученый профессор Э. Я. Штернберг в этой связи пишет, что хотя уровень психической деятельности у многих людей с годами снижается, но iq равномерно. Раньше всего снижается быстрота восприятия и реакций. Однако умственная работоспособность старого человека может оставаться достаточно высокой. В старости, как правило, удовлетворительно выполняются задачи, решение которых требует применения ранее приобретенных знаний, опыта, навыков, способности к отвлеченному анализу и обобщению, ассоциативному мышлению.

В качестве заключения:  Активный образ жизни и активная психическая деятельность напрямую влияют на старение организма. Будьте активны во всех отношениях и вы проживете долгую жизнь!

Это интересно:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

двенадцать − двенадцать =