Что такое гнев, как управлять гневом и как разруливать ситуации.

Что такое гнев, как управлять гневом и как разруливать ситуации.

Гнев это разрушающая эмоция, она возникает если человек вынужден столкнуться с препятствиями. Когда все идет не так, как надо, когда люди делают больно и в других ситуациях у человека может возникнуть чувство гнева.

Минус гнева в том, что в хронической стадии он может вызывать заболевания, как психические так и физические. Особенно если человек не может гнев выплеснуть, вынужден держать его в себе.

Как управлять гневом?

1. Универсальный способ выплеснуть гнев это побоксировать грушу. Если нет возможности – заняться бегом или другими физическими упражнениями. После физических упражнений примите душ. Вам полегчает.

2. Если вы любите рисовать или писать, займитесь чем то творческим. Потом написанное или нарисованное сожгите.

3. Уборка хорошо помогает избавиться от гнева, но на самом деле трудно заставить себя что то делать, когда в голове только одна мысль – о том, что собственно вас в этот гнев вогнало. Тут все дело в привычке – если сможете заставить себя – втянетесь, но тогда всю жизнь будете яростно натирать полы когда на кого то злитесь.

4. Очень хорошо помогает прокричаться. К сожалению люди кричать предпочитают на того, кто под руку попался, хотя их в этом вины нет. Что делать? Либо кричать в никуда, либо искать другие методы избавления от гнева, иначе отравите все отношения с теми, на кого накричали. Иногда извиниться конечно помогает, но не бесконечно.

5. Если нет груши, можно поколотить подушку, ну или что найдете дома неживое, конечно.

6. Танцуйте. Тоже трудно будет заставить себя танцевать в гневе. Если получится, поделитесь отзывом.

7. Хороший вариант избавиться от гнева – это сходить к психологу. Но к сожалению психолог хоть и за деньги, но не решит причин возникновения гнева. Надо что то менять в своей жизни.

8. Просто выйдите на прогулку. На долгую прогулку.

9. Если вы в таком месте, где ни покричать, ни побить тарелки – придется учиться переключаться на другое, повторять аффирмации типа, я спокоен. Вот предлагают досчитать до 10 медленно. Но на самом деле это тоже мало помогает. Так как организм требует “прокричаться”.

С одной стороны, лучше всего избавиться от гнева тем, что исключить ситуации, которые вызывают у вас гнев. Но к сожалению это тоже не выход. Завтра вас может вывести из себя что – то другое. Надо заниматься собой. Надо менять свой характер. То, что у вас вызывает гнев, у другого человека не вызовет никаких эмоций.

Представьте себе, что то, что происходит вас абсолютно не волнует. Скажите, да пусть все хоть огнем горит, меня это не волнует. Мы не можем управлять всем в этом мире. Есть много ситуаций, которые просто бесят, реально бесят, хотя в принципе мы от этого никак не страдаем. Для начала надо научиться равнодушно смотреть на такие ситуации. В случае с ситуациями, когда вас задевают, делают вам больно, придется одновременно избавляться от ситуации.

НО! Сядьте и подумайте, действительно ли эта ситуация вас задевает? Вам может так казаться. Вот например вы попросили мужа придти пораньше, да. Муж не пришел. Вы в гневе. Так как вы пострадали – у вас были планы. Но с другой стороны, признайте, что вы могли бы сделать это и в одиночку. Вам просто было бы легче сделать это с мужем. Ну или это могло бы подождать. Получается, что хоть муж вас и взбесил, но реально ситуация вас не затрагивает.

Другое дело, когда например идет речь об измене. Тогда трудно контролировать свой гнев. Так как измена вас ой как затрагивает. И единственный способ избавиться от измен это избавиться от мужа или жены, которые изменяют.

Вобщем надо работать над каждой ситуацией индивидуально. Если вы не можете справиться в одиночку и вам никак не дойти до психолога, пишите в комментарии, поможем разобраться все вместе.

Читайте далее:

Галина Антонова

Доктор Галина АнтоноваЦель моего блога это делиться информацией с теми, кто так же как и я помешан на здоровом образе жизни. Почему именно блог а не обычный сайт? Блог это в моем духе. Я бы не хотела заполнять сайт информацией найденной на просторах интернета.

2 комментария к “Что такое гнев, как управлять гневом и как разруливать ситуации.”

  1. Здравствуйте! Я страдаю нервным истощением. когда я была беременной на 6-м месяце меня бросил мой молодой человек. я благополучно родила и сейчас моему сыночку 1 год. За весь прошлый период я похудела на 9 кг, не считая потерю веса сразу после родов. Я кормлю ребенка грудью, но я больше всего переживаю за свое будущее и будущее моего ребенка. я стала неуравновешенной, очень вспыльчивой, я гневаюсь по малейшему поводу и не знаю ничего с собой поделать. я пробовала простить своего молодого человека, но каждый день у меня в голове крутится только одна мысль о нем, я вспоминаю свое прошлое с ним и мне до слез обидно и у меня не получается простить его, эта обида убивает меня изнутри. Мой сын наверное тоже чувствует мое беспокойство и не хочет кушать. Сейчас у моего ребенка проблема со стулом, теряет в весе и не хочет есть взрослую пищу, до сих пор на грудном вскармливании. Я живу временно с мамой, осенью мне надо выходить на работу, чтобы зарабатывать деньги и не сидеть на шее у мамы. Помогите, пожалуйста, избавиться от стресса, депрессии и всего, что связано со мной. с уважением, Айгерим

    Ответить
  2. Здравствуйте. Я стала очень нервной как стала жить со свекровью и свекром, так как у нас нет возможности переехать, нет они не плохие но есть еще заловка ей 10 лет и меня бесит что она вообще ни чего не хочет делать, она постоянно орет на родителей и на подружек когда те к ней приходят и ноет постоянно начинаешь ей делать замечание она сразу ноет потом начинаются скандал с родителями они на все закрывают глаза, а меня это бесит она она так много ест и в свои 10 лет весит 50кг. Неможет даже элементарно помыть посуду или заправить кровать ждет когда ей мать заправит убрать в своей комнате даже одеться не может без Мамы и кушать себе положить хотя когда Мать на работе делает все сама, а когда она дома начинает ныть и орать врет на каждом шагу вот даже сейчас пишу и нервы меня переполняют что мне зделать как перебороть свои нервы, чувствую что скоро я ей врежу. Меня успокаивает когда муж с работы приходит я ему начинаю все говорить но вижу что ему это не нравится. Он начинает говорить сестренке, а мать начинает говорить что как только женился сразу перестал с ней общатся и любить все от нее отвернулись, и заловка намотав это на ус постояно говорит что ее ни кто ни любит я так вообще ее не навижу, и все это она слышала от своей Матери, короче не знаю что делать ни пускать ее в комнату скандалу не миновать терплю все ради сына и мужа. Хотя я ее люблю честно но порой готова врезать со всей дури помогите прошу!

    Ответить

Оставьте комментарий