Легко сказать: занимайтесь спортом и будете здоровы и красивы. А если работа сидячая и вечером чаще хочется присесть или прилечь, а в выходной день вы предпочитаете посмотреть любимый фильм или прочитать запоем книгу? А тем временем проблемы от такого образа жизни уже дают о себе знать.
Конечно, можно было бы и спортом заняться, как советуют доброжелатели, но подобная перспектива скорее удручает, чем вдохновляет.
Вам знакома такая ситуация? Здоровье и образ жизни ,у вас как у всех?Если да, не переживайте. Выход есть всегда! Просто подойдём к решению этого вопроса с другой стороны. Для здоровья и образа жизни можно использовать следующие советы:
- Движение всегда должно быть в радость. Пробуя разные варианты, останавливайтесь на тех, что по душе.
- Изучите интернет на предмет гимнастики в домашних условиях. Лучше, если такое видео идёт под музыку, с ней всегда веселее. Подойдёт, например, ритмическая гимнастика. Перечислим плюсы таких занятий: можно остановить видео в любой момент, можно взять из занятий понравившийся кусок и повторять его несколько раз в день или в неделю, вас никто не увидит (если вы стеснительны). Чтобы не было ломки привычного уклада, можно начать с занятий по 5 мин. 2 раза в неделю. Главное –начать!
- Пусть не систематически, а хотя бы от случая к случаю не отказывайтесь сыграть в бадминтон, покататься на лыжах или велосипеде.
- Если, услышав весёлую музыку, вам хочется в пляс, не противьтесь своему желанию, потанцуйте, даже если это будет пара движений.
- Обратите внимание на пешие прогулки. Сочетайте их с чем-нибудь приятным. Например, прогуливайтесь с друзьями в хорошую погоду в живописном месте или в уединении, слушая музыку.
Начните с малого, постепенно набирая обороты, наполняя свою жизнь движением .Движение в вашу жизнь должно войти гармонично, не нарушая ваш привычный уклад, а дополняя его.
Читайте далее:- Горные лыжи – какие купить, как выбрать в магазине.
- Беговые лыжи, какие купить, ботинки и крепления для беговых лыж.
- Лыжный спорт – какая польза от лыж организму и противопоказания. Часть 1.
- Основные стили катания на горных лыжах.
- Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.
- Лыжи для здоровья – все о горных и беговых лыжах – часть 2.
- 20 способов выглядеть моложе своих лет.