Зерновая диета
Любите каши? Попробуйте зерновую диету. В день можно употреблять различные злаки на 1200 калорий. Мы уже рассказали о хлебной диете, смысл в которой налегать на зерновой хлеб, зерновая диета, это тоже на зернах но уже в виде каш.
Пшенный день на зерновой диете
На завтрак – каша из половины стакана молока и пшенной каши.
На обед – стакан овощного бульона, пшенная каша и лук.
На ужин – 100 грамм натурального несладкого йогурта с корицей и пшенная
каша.
Дневная порция каши – это 180 грамм сухого пшена, отваренного в литре воды. Это количество каши нужно разделить на три приема.
Овсяный день на зерновой диете
Завтрак – каша, полстакана молока.
Обед – стакан бульона, каша с чесноком и зеленью.
Ужин – 100 грамм обезжиренного творога с 3 столовыми ложками молока и 1 столовой ложкой какао-порошка, каша.
Дневная порция каши – это 170 грамм сухого овса, отваренного в 3/4 литрах воды. Это количество каши нужно разделить на три приема.
Рисовый день на зерновой диете
На завтрак, обед и ужин нужно есть рис с яблоками, корицей и лимонным соком.
Дневная порция каши – это 140 грамм сухого овса, отваренного в 3/4 литрах воды. Это количество каши нужно разделить на 4-5 порций. Яблок можно полкилограмма, корицу и сок лимона по вкусу.
Гречневый день на зерновой диете
На завтрак гречневую кашу с половиной стакана молока. На обед стакан овощного бульона с кашей. На ужин стакан кефира с гречневой кашей.
Дневная порция каши – это 180 грамм сухой гречки, отваренной в 3/4 литрах воды. Это количество каши нужно разделить на три приема.
Вы можете есть на завтрак, обед и ужин разные каши. Главное – не превышать общее количество пищи.
Диета в составе которой есть каши может показаться очень полезной и совсем не опасной для здоровья. С одной стороны это так, но не забывайте что это диета а значит нельзя так питаться постоянно, потому что нашему организму нужно сбалансированное питание из овощей, мяса, рыбы и других продуктов питания, которые поставляют нам необходимые витамины и минералы которых может не быть в каше…
Даже не думайте освободиться от кухарских работ на время диеты. Готовые каши из пакетика с добавлением фруктов совсем не полезны для здоровья! Каши надо варить самим всегда, даже если вы не на диете.
Читайте далее:- Отвар овса – полезные свойства.
- Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.
- Манная каша: польза или вред? Давать или не давать её ребенку?.
- Геркулес или овсянка, польза овсяных хлопьев и овсяной каши.
- Гречневая диета, все о гречневой диете..
- Быстрая недельная диета.
- Кефирная диета Ларисы Долиной и другие кефирные диеты.