Витамин В6, содержание в продуктах, роль витамина.

Витамин В6 относится к группе витаминов В и также как и витамин В1 необходим нашему организму. Наверняка, если вы уже позаботились о том, чтобы насытить организм витамином В1 одновременно вы получаете и витамин В6, так как витамины группы В: В1, В6 и В12 содержатся примерно в одних и тех же продуктах. Так где же конкретно содержится витамин В6 ?

Витамин В6 содержится: листовые овощи, злаковые ( но неочищенные, поэтому питаться хлебом из отрубей все же необходимо ), дрожжи, гречка, пшено, рис, все бобовые, авокадо, бананы, морковь, капуста, грецкие орехи, кукуруза, горчица, картошка. Из животных источников это мясо, молоко, рыба, субпродукты и яичный желток.

Необходимость витамина В6. Как и другие витамины группы В этот витамин участвует в обмене веществ и отвечает за здоровую нервную систему. На самом деле, функций у витамина В6 много, но все это медицинские термины, которые сломают ухо, поэтому я только еще упомяну что он способствует превращению фолиевой кислоты, так необходимой организму, в ее активную форму.

Суточная потребность витамина В6 определяется врачом и назначается соответственно возрасту и полу. Как и другие витамины, витамин В6 нельзя потреблять бесконтрольно, чтобы не было передозировки.

Что грозит тем, у кого недостаток витамина В6 ? Конечно же в первую очередь это проблемы с нервной системой: раздражительность, депрессия, тревожность, бессонница, заторможенность. Как внешнее проявление это дерматит и другие раздражения на коже. Снижение иммунитета, аппетита и это еще не все!

Я знаю, что большинство болезней у людей из-за не правильного питания и только небольшой процент от наследственности. Поэтому я призываю людей правильно питаться и кормить наших детей чтобы наше поколение было здоровым.
Читайте далее:
Сохранить информацию?
Добавить комментарий

Травушка