ВитаминВ1 один из тех, о которых нужно помнить в первую очередь! Недостаток витамина В1 сказывается на нервной системе, а это значит что депрессии, бессоницы да и просто ежедневного раздражения не избежать. Может поэтому люди,которые сидят на диете такие нервные? Ведь они не едят злаковые, в которых и содержится витаминВ1.
Витамин В1 принимает участие в углеводном, энергетическом, жировом, белковом и водно солевом обмене. Регулирует нервную систему. Если витамин В1 не поступает в организм в достаточном количестве, то начинают накапливатся молочная и пировиноградная кислоты, что негативно сказывается не только на нервной системе но и пищеварительной и сердечно- сосудистой. Кроме того, ВитаминВ1 необходим для кроветворения и хорошей циркуляции крови.
Признаки недостатка витамина В1. Гиповитаминоз проявляется в проблемах с нервной системой: страхи, раздражительность, полиневриты, бессоница, усталость а также боли в ногах и запоры.
Где содержится витамин В1? Содержание витамина В1 в продуктах. Дрожжи, овсянка, гречка, арахис, ячмень, пшено, яйца, творог, бобовые, помидоры, орехи, курица, мясо, картошка, молоко, капуста, рыба, яблоко.
Признаки гипервитаминоза. Переизбыток ВитаминаВ1 может негативно сказаться на печени и почках.
Многие замечали, что при употреблении витамина В1 как добавки а не в продуктах питания, что он добавляет колограм. Это нормально, витамин В1 улучшает аппетит, работу желудочно- кишечного тракта. Не стоит ради этого избегать витамина. Главное, это не лишний вес, а здоровье. Лишние килограммы можно сбросить с помощью ежедневной прогулки и отказа от сладостей. Не надо отказываться от витамина, если вам его назначил врач, особенно, если это проблемы нервной системы.
Читайте далее:- Белковые продукты для похудения – список.
- Подробно о диете Доктора Аткинса и правильное питание.
- Ячмень на глазу – как лечить быстро дома.
- Фолиевая кислота (витамин В9), необходимость фолиевой кислоты во время беременности.
- Последствия диеты – Дюкана, белковых диет, фото.
- Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.
- Яичная диета на 4 недели меню, отзывы, результаты.