Средиземноморская диета
По статистике те, кто проживает на Средиземноморье, намного реже страдают от сосудисто-сердечных заболеваний и лишнего веса. Медики говорят, что все дело в уникальной системе питания. Давайте разберемся, в чем принципы средиземноморской диеты.
Из названия диеты вы уже, наверняка, догадались, что основу тамошнего рациона составляют морские продукты. Но даже, если вы живете далеко от моря и креветки в вашем магазине стоят дороже золота, не спешите огорчаться — нам есть чему поучиться у жителей Средиземноморья.
Например, тому, какие макароны не вредны для фигуры. Любая диетчица знает: мучное строго-настрого запрещено. Но вот макароны из муки твердых сортов напротив способствуют похудению. Если есть их с большим количеством овощей и рыбы, конечно же.
На средиземноморской диете под запретом не находится и вино. Вы спокойно можете выпивать бокал хорошего белого или красного вина в день. Однако, сильно не увлекайтесь. Эту диету нужно соблюдать не несколько недель, а постоянно.
Если вы включите в свой рацион как можно больше зелени, кисломолочных продуктов, рыбу, красное мясо и фрукты, то будете выглядеть намного лучше своих соотечественников, которые питаются полуфабрикатами, колбасой и конфетами. Старайтесь заправлять салаты оливковым маслом, а не майонезом, а на десерт готовить фрукты, а не печеное — так вы сможете кушать большое количество пищи, но при этом худеть.
Читайте далее:- Самый старый человек в мире и секреты долголетия.
- Подробно о диете Доктора Аткинса и правильное питание.
- 20 способов выглядеть моложе своих лет.
- Салат Обжорка – рецепт, с курицей, с говядиной.
- Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.
- Рецепты турецких сладостей.
- Салат с консервированной печенью трески.