Часто можно обратить внимание, что возросло количество детей с излишками веса. Что же делать родителям, которые обеспокоены, что их ребенок начинает поправляться? Прежде всего, не следует проводить над ребенком эксперименты и сажать его на строгую диету, так как полноценное питание ребенку в период роста и развития просто необходимо.
Если очевидно, что у ребенка появился избыточный вес, то следует обязательно откорректировать его рацион. Возможно, питание ребенка заключается в чрезмерном употреблении пищи богатой углеводами, ведь ребенок так любит булочки, пирожные, блинчики и другие мучные блюда. Если добавить к этому, что большое количество детей проводят много времени у телевизора или компьютера, причем двигательная активность у детей минимальная.
Таким образом, для того, чтобы не способствовать увеличению массы тела ребенка, необходимо внести существенные изменения в меню. Первое, что необходимо сделать – исключить из него мучные изделия, безмерное количество сладостей, жаренную и жирную пищу, не следует кормить ребенка концентратами и различными полуфабрикатами, так как такая пища неизвестно из чего произведена и содержит большое количество жиров и пищевых добавок.
На столе ребенка должны присутствовать блюда, приготовленные из овощей, а так же овощи и фрукты в свежем виде, зелень. Не следует забывать про молочные и кисломолочные продукты, они очень полезны детям, так как способствуют нормальной работе кишечника, улучшают обменные процессы, укрепляют иммунитет ребенка.
Кроме этого, следует уделить внимание тому, как ребенок есть. Необходимо приучить его есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, так как именно в этом случае, ребенок насытиться значительно меньшей порцией, нежели, если он быстро поглотает пищу.
Однако мер по корректировке питания и изменению меню не будет достаточно, если вес ребенка уже выше нормы, следует правильно распланировать его режим дня. День ребенка должен включать повышенную двигательную активность, кроме того необходимо заинтересовать и привлечь ребенка спорту. Вариантов много: велосипед, плавание, легкая атлетика, танцы, все зависит от интересов и способностей ребенка. Кроме того ребенок должен обязательно гулять с родителями хотя бы час- полтора в день.
Следует обратить внимание на то, что лишний вес может быть признаком нарушения состояния здоровья ребенка, для того, чтобы удостовериться, что все в порядке ребенка необходимо показать хотя бы педиатру, это даст возможность принять правильные меры для нормализации веса ребенка.
Читайте далее:- Чем можно питаться при больном кишечнике?.
- Правильное питание – это здоровье!.
- Грудничковое плавание по методике Baby Diving.
- Как правильно питаться после чистки кишечника, чтобы не зашлаковать его..
- Чем нужно питаться чтобы лучше загореть?.
- Подробно о диете Доктора Аткинса и правильное питание.
- Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.