Диета для красивого и плоского живота, как убрать живот диетой?
Оказывается похудеть, ну то есть достичь определенно веса это еще пол дела. А вот с животом придется повозиться. Как я уже писала в предыдущих статьях о похудении, в любом деле нужен комплексный подход. И если вы для того, чтобы похудеть мало ели и бегали то и для того, чтобы избавиться от большого живота придется запастись терпением и комплексным подходом.
Самое главное это конечно же упражнения для живота. Важно то, что делая упражнения для живота надо качать пресс и делать упражнения для спины, чтобы была правильная осанка и живот не выпячивался. Но об упражнениях – в следующей статье. В этой – подробно о том, как правильно питаться чтобы живот оставался плоским.
Существует такая АБС диета, разработанная Дэвидом Зинченко. Это не то, чтобы диета, но список продуктов, которые надо обязательно включать в свой рацион. Результат и уменьшение живота будут видны через 6 недель. Не так уж и много, если учесть сколько лет вы с этим животом ходите.
В каждый из приемов пищи надо съедать любые 2 продукта из списка:
1. Миндаль и другие орехи за исключением орехов посахаренных и посоленых.
2. Все бобовые кроме жареной фасоли.
3. Овощи приготовленные любым способом кроме жарки.
4. Маложирные кисломолочные продукты.
5. Овсянка и другие каши кроме каш быстрого приготовления.
6. Яйца ( очень важный продукт для похудения в целом ).
7. Мясо, курица, рыба. Все нежирные мясокподукты, никакой колбасы.
8. Арахисовое масло, масло из кэшью, миндальное масло.
9. Оливковое масло или подсолнечное. Никакого маргарина.
10. Крупы и цельнозерновой хлеб. Никакой выпечки, белой муки.
11. Малина и другие ягоды, не варенье!
12. Протеиновый порошок ( не путать с соевым протеином ).
8й и 12 пункты выполнить не легко, но и не так уж и нужно. 10 продуктов будет достаточно чтобы составить меню.
Вот примерное меню для живота с использованием вышеперечисленных продуктов:
Завтрак: освянка, яйцо.
Обед: крупы и цельнозерновой хлеб или бобовые.
Ужин: мясо и салат с оливковым маслом.
Все очень просто! И ни в чем себе не отказывайте ;)
Читайте далее:- Полив и подкормка малины – правила полива весной, во время цветения, после посадки.
- Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.
- Красивая осанка – эффективные упражнения.
- Быстрая недельная диета.
- Ягоды годжи для похудения – как правильно применять, особенности.
- Яичная диета на 4 недели меню, отзывы, результаты.
- Скраб для кишечника из овсянки для похудения, отзывы, рецепт.