Сегодня в статье на travuscka.ru поговорим о бесплатных специальных тренировках вумбилдинг.
В настоящее время вумбилдинг считается достаточно популярным, специалисты спорят о необходимости подобных тренировок. А мнения тех, кто проходил курс уроков, расходятся. Поговорим детальнее об этих уроках и их эффективности.
Вумбилдинг бесплатно упражнения
Надо отметить, что многие считают, что вумбилдинг – это вид спорта, на самом деле это не совсем так. При занятиях спортом нагрузке поддаются определенные виды мышц. При тренировках вумбилдингом тоже тренируются мышцы, но скажем, мышцы достаточно специфичные – внутренние интимные. Более того, результатом от вумбилдинга не будет внешнего эффекта. Действие вумбилдинга направлено исключительно на внутренние группы мышц и их тренировки.
Понятие вумбилдинг означает – вум – вагинально-управляемые мышцы и билдинг, если дословно, то строение, построение. Еще слово можно перевести, как тренировка. То есть получается, что вумбилдинг – это тренировка вагинально-управляемых мышц.
Для полного понимания, что такое вумблдинг нужно прочитать всю цепочку от понятия вумбилдинга и методику, до прохождения видео уроков по вумбилдингу онлайн.
Вумбилдинг бесплатно упражнения
Нужно отметить, что вумбилдинг не теряет своей популярности, а, напротив, приобретает все больше поклонников, по ряду причин:
- Тренировки по вумбилдингу улучшают чувственность интимных мышц, благодаря чему можно научиться получать вагинальный оргазм, он считается гораздо сильнее, чем стандартный, клиториальный.
- Мышцы внутренних стенок влагалища становятся гибкими, благодаря вумбилдингу, что позволяет контролировать процесс сокращения мышц, в том числе и при родах.
- К стенкам и мышцам влагалища, осуществляется приток крови, благодаря тренировкам вумбилдинга, из-за чего снижаются застойные эффекты в малом тазу и, которые негативно влияют на половую систему.
Прежде чем, начинать тренировки стоит пройти подготовительный этап по вумбилдингу.
Методика вумбилдинг
Его цель — научиться ощущать мышцы, контролирующие действия в области влагалища. Это можно сделать при периодической остановке мочеиспускания, находясь при этом в разных позах. Выполняя сжатия мышц, следует сосредоточиться на мысленном контроле происходящего, чтобы осознавать команду от мозга к мышцам и регулировать ее.
Для обеспечения эффективности вумбилдинга нужно определиться с интервалом. Он составляет не более получаса в сутки. Длительность курса вумбилдинга варьируется от 2 до 3 недель.
Ниже описаны несколько типичных упражнений (тренировок) по вумбилдингу.
- Положение лежа. Ноги согнуты, стоят на стопах. Разводим их на всю ширину плеч. После этого начинаем в темпе подымать таз и опускать его. Интервалы – около пяти подходов, каждый длительностью в три минуты. Помимо целевой нагрузки тренирует мышцы живота и спины.
- Остаемся в том же положении, только теперь фиксируем таз в верхней точке (держим положение 2 минуты). В этот промежуток времени необходимо напрячь мышцы ягодиц и держать их так до истечения двух минут.
- Периодическое сжатие и расслабление области ануса, клитора.
- Постепенное увеличение силы сжатия (лифт). Нагружаем мышцы постепенно – с легкого к более напряженному состоянию. Разделяем этапы напряжения задержками на несколько секунд.
- Втягивание воображаемого предмета во влагалище.
- Периодическое напряжение и расслабление мышц интимной зоны, находясь в привычных положениях тела (на работе, сидя на диване и т.п.)
Методика вумбилдинг бесплатно
Методика вумбилдинг бесплатно
Если с упражнениями вумбилдинга все более-менее понятно, то с методикой их проведения необходимо разбираться внимательнее, т.к. от правильности выполнения некоторых аспектов зависит конечный результат вумбилдинга.
При вумбилдинге важно соблюдать:
- правильное положение тела;
- длительность каждого из упражнений;
- интервалы фиксации и задержки положения мышц;
- длительность тренировок, ежедневность;
- проведение полного курса.
Также важным элементом тренировки в вумбилдинге является дыхание. Оно должно быть брюшным и только брюшным.
Упражнения по вумбилдингу можно выполнять, как в одиночку, так и со своим любимым партнером.
Вумбилдинг онлайн бесплатно
В этом случае, к уже описанным упражнениям вумбилдинга добавляется еще пара:
- Упражнение «Валет». Вы вместе ложитесь валетом друг к другу и попеременно начинаете поднимать то руку, то ногу.
- Один из вас садится в область таза другого (второй в это время лежит на полу). Цель – двигать тазом с такой интенсивность и, чтобы сбросить сидящего.
Помимо общих упражнений также можно использовать спец. средств:
- небольшие шарики, которые в смазанном состоянии вводятся во влагалище, после введения их необходимо зафиксировать мышцами и двигаться в обычном режиме.
- отработав предыдущий способ, можно подвешивать к шарикам небольшой груз (шарики связаны между собой веревкой). Результаты длительных тренировок при выполнении всех инструкций должны быть обязательно опробованы при ведении половой жизни. Повысив контроль над мышцами, натренировав их, улучшив кровообращение малого таза – можно смело надеяться на увеличение приятных ощущений, причем не только у себя, но и у партнера.
Вумбилдинг видео уроки бесплатно
Вумбилдинг — видео уроки бесплатно
Всем известно выражение, что лучше один раз показать, чем тысячу раз обьяснять. Если вдруг вам осталась непонятна ни методика проведения вумбилдинга, ни сами упражнения – следует обратиться к онлайн видео урокам по вумбилдингу. Больше всего в этом вопросе знает видеохостинг Youtube.
Следует предупредить что, как и при обычных тренировках в спортзале, при регулярних занятиях вумбилдингом мышечные ткани могут испытывать некоторые болевые ощущения.
В крупных городах могут также проводиться курсы по вумбилдингу в виде семинаров, просмотра методической литературы, разбора практических задач.
Читайте далее:- Вумбилдинг в домашних условиях, упражнения, тренажеры.
- Как и где бесплатно разместить мероприятие?.
- Бесплатный лунный календарь зачатия по методике доктора Йонаса..
- Как получить «невидимку», «смайлы», «оценки 5+» в Одноклассниках бесплатно?.
- Полив и подкормка малины – правила полива весной, во время цветения, после посадки.
- Как проходят занятия по системе пилатес?.
- Упражнение с грушей дома – методы эффективной работы.