Всем хочется быть стройными. Красивая фигура и отсутствие лишнего веса – это не только привлекательность внешнего вида, но и здоровье. Стройному человеку проще выдерживать физические нагрузки, его организм обычно чище и проблем со здоровьем намного меньше. По этой причине, если вы страдаете от лишнего веса и хотите изменить свой внешний вид, тогда все в ваших руках.
Как сегодня худеют миллионы людей? Есть те, кто предпочитают тренажерные залы и тяжелые физические нагрузки. Сегодня существуют сотни фитнес-программ, помогающих избавиться от лишнего веса. Заниматься можно в группах и индивидуально. В любом зале фитнес-тренер вам предложит свои услуги и напишет специальную индивидуальную программу для занятий. И хотя физические упражнения очень действенны, но без регулировки питания результат будет не тот. Ранее, на сайте travuscka.ru мы рассказали о кремлевской диете, данная же статья послужит продолжением темы и расскажет более подробно о таблице баллов, по которой необходимо рассчитывать питание при соблюдении диеты.
Кремлевская диета
Диета. Это слово вызывает уныние и угнетение у многих. Все дело в том, что вкусная пища приносит каждому человеку радость и удовлетворение. Когда же приходится отказываться от того, что любишь, возникает подавленность. Особенно трудно тем, кто резко садится на жесткую диету. Мало у кого остались приятные воспоминания о похудении с помощью диеты, тем не менее, она может быть и приятной. Легкой и вкусной для каждого станет кремлевская диета. Таблица баллов, которая была составлена диетологами, поможет есть все, что вы любите и худеть.
Эту диету уже испытали на себе сотни и тысячи людей, их отзывы говорят о том, что специальное меню помогает быстро похудеть и нормализовать обмен веществ. А вместе с физическими упражнениями диета просто творит чудеса. Приобрести ту форму, которую хочется, можно довольно быстро и поможет в этом кремлевская диета. Таблица баллов, распечатать и повесить которую можно у себя дома, станет постоянным советником при каждом походе к холодильнику.
Кремлевская диета таблица баллов блюд
Меню
Стоит сказать о том, что эта диета изначально составлялась диетологами, которые работали со звездами эстрады, кино, театра. Публичные люди обычно испытывают сильный стресс в повседневной жизни, темп которой просто зашкаливает. Поэтому отказаться от приятной пищи им довольно трудно. Так и появилась идея превратить вкусное меню в диетическое.
Итак, в меню худеющего, с помощью кремлевской диеты, входят обычные блюда с уменьшенным количеством углеводов. Это значит, что все-таки стоит отказаться от сладкого, мучного, картофеля и риса. Другие блюда, которые содержат много углеводов, стоит принимать в первой половине дня. Но как определить, какие продукты сколько углеводов содержат?
И тут диетологи все продумали, когда создавалась кремлевская диета. Таблица баллов блюд показывает содержание углеводов в той или иной пище. 1 балл – это 1 очко или 1 у.е., он соответствует 1 грамму углеводов в 100 граммах еды.
Кремлевская диета таблица баллов меню
Составляя свое меню на день, вы просто считаете баллы и смотрите, какие продукты можете позволить себе в один день, а какие – нет. Когда в организм попадает мало углеводов, начинают расходоваться жиры, те, которые создают лишний вес. Все, что нужно, — ограничить потребление углеводов. С кремлевской диетой можно забыть о чувстве голода, потому что мясо, к примеру, можно есть в неограниченных количествах, как и другие белковые продукты. Так худеют многие политики и бизнесмены, а также другие публичные люди, которые постоянно работают. Ограничение в еде и постоянное чувство голода может доводить работающего человека до истощения, поэтому выбором множества людей становится кремлевская диета. Таблица баллов, меню на каждый день содержит максимальное количество продуктов, поэтому еда может быть постоянно разной.
Главное правило каждого худеющего: не более 20 у.е. в день на протяжении первых 2-х недель и не более 40 у.е. в день дальше. Если придерживаться такого меню, то в первую неделю можно попрощаться с 5-6 кг, а за месяц и вовсе сбросить до 15 кг. Однако это не правило. Чем больше вес, тем больше килограмм можно скинуть в первое время. Если же вам нужно попрощаться с 1-2 килограммами, то вполне вероятно, что за неделю вы больше и не сбросите.
Кремлевская диета готовые блюда баллы
Кремлевская диета таблица баллов блюд
Для примера, можно посмотреть несколько вариантов готовых блюд на несколько дней. Многие таблицы, которые предлагаются в интернете содержат количество баллов по конкретным продуктам, например, конкретным овощам, крупам и т.д. Но что если вы хотите приготовить соте или жаркое? Сколько баллов будет там?
- Борщ – 4 у.е.;
- Окрошка на кефире – 4 у.е.;
- Суп гороховый – 5 у.е.;
- Отбивные – 9 у.е.;
- Мясо в чистом виде жаренное или вареное – 0 у.е.;
- Голубцы – 8 у.е.;
- Зразы из картофеля – 13 у.е.;
- Блины – 32 у.е.;
- Вареники – 16 у.е.;
- Творожная запеканка – 14 у.е.
Это только несколько блюд, баллы в которых подсчитаны диетологами. Если вы хотите найти полный список, то стоит ввести в поисковую строку браузера запрос «кремлевская диета готовые блюда баллы» и вы получите целый список ресурсов, предлагающих внушительные перечни готовых блюд с посчитанными углеводами.
Кремлевская диета таблица баллов
Баллы блюд, согласно кремлевской диете
При покупке продуктов старайтесь отдавать предпочтение здоровой еде. К примеру, избегайте колбас или сосисок. Они содержат соевые заменители мяса, а также множество вредных для вашего организма веществ. То же касается продуктов с консервантами. В супермаркетах обращайте внимание на упаковки и на состав. Вредные вещества приводят к тому, что организм может «загрязняться». На кишечнике может образовываться налет, который препятствует полноценному расщеплению и усвоению сложных соединений. Также вредные вещества могут образовывать отложения в сосудах и утруждать движение полезных веществ к клеткам по кровотоку. По этой причине важен не только вид пищи, которую вы едите, но и ее качество.
Заключение
Если же вы решили худеть с помощью кремлевской диеты, то не забывайте о физических упражнениях. Даже небольшая зарядка по утрам поможет вам привести мышцы в тонус и подтянуть кожу. Также вы сможете почувствовать больше энергии и будете в хорошем настроении. Становитесь стройными и здоровыми, вы почувствуете, как ваша жизнь меняется к лучшему.
Читайте далее:- Кремлевская диета, таблица и меню для кремлевской диеты.
- Особенности и отличия кремлевской диеты от других.
- Запеканка творожная в мультиварке.
- Тест для определения зашлакованности кишечника, признаки и симптомы.
- Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.
- Таблица сочетаемости продуктов.
- Таблица совместимости продуктов при раздельном питании по Шелтону.