Как повысить уровень метаболизма (обмен веществ) не причинив вреда здоровью

Как работает метаболизм и что такое метаболизм? Метаболизм это скорость, с которой организм превращает потребляемую нами пищу в энергию, которыю мы в свою очередь расходуем.

Потребление еды ускоряет метаболизм, так как переваривание пищи это тоже затраты энергии, при пищеварении уходит до 10 процентов калорий! Вы теперь понимаете почему некоторые не могут похудеть на диете? Организму нечего переваривать а следовательно и не из чего создавать энергию.

Даже если вы сидите на диете, обязательно включайте в свой рацион завтрак! Как же тогда похудеть? Не надо пытаться обмануть свой организм, садитесь на диету, но не на голодание! От голодания обмен веществ нарушается а если посмотреть список диет то вполне можно обнаружить диеты которые не причинят вреда здоровью,в такой диете обязательно должен присутствовать завтрак обед и ужин, ешьте часто и помаленьку! Это ускорит метаболизм и будет способствовать похудению!

Спорт и физическая активность ускоряет метаболизм и сжигает жировые клетки даже после того как вы перестаете тренироваться. Достаточно 2 дней в неделю физических нагрузок чтобы ваш метаболизм работал хорошо а жиры не накапливались. Главное, делать это регулярно, всю жизнь, а не только тогда когда вы не влезаете в платье.

Оказывается чем больше мыщц тем выше метаболизм так как мышечные клетки потребляют больше калорий чем жировые! Получается что подкачаться все таки придется. Только не надо злоупотреблять. Ведь тогда, когда вы достигнете желаемого веса вам останется только не набирать его обратно, если вам трудно поддерживать свой вес то попробуйте считать калории, потом вы уже сами будете знать сколько вам можно съедать и сколько заниматься спортом чтобы лишние килограммы не вернулись.

Итак что нужно знать чтобы ускорить обмен веществ?

Чтобы ускорить метаболизм необходимо каждый день завтракать. Вся съеденная на завтрак еда будет сжигаться в течении дня давая вам энергию для работы. Забудьте про голодание. Соблюдайте диеты в которых нужно есть часто и помаленьку. Не ешьте жирные продукты. На переработку углеводов затрачивается больше энергии чем на переработку жиров.

Пейте больше воды. Печень использует воду для переработки жира а если воды не хватает то в первую очередь вода расходуется на очиству организма а жир остается при вас. Вода выводит не только жировые клетки но и токсины, поэтому воду нужно пить много не только для ускорения метаболизма но и для здоровья в целом. Ну и разумеется спорт!

• Система минус 60 – подробно о похудении от Екатерины Миримановой, отзывы.
• Метаболизм и его влияние на похудение, метаболические процессы и скорость метаболизма..
• Как ускорить метаболизм и быстро похудеть?.
• Низкоуглеводная Диета – Как она работает?.
• Хочешь быть здоров? Голодай.
• Подробно о диете Доктора Аткинса и правильное питание.
• Завтрак, польза завтрака, что приготовить на завтрак?.