Диета Кима Протасова, описание и нюансы в 2025 году

Любая девушка мечтает о стройной фигуре и красивом теле. Способов похудения существует большое количество (диета Малышевой, биомагниты для похудения, монастырский сбор для похудения и др.), но каждый человек должен найти для себя индивидуальный метод.

У любой диеты есть как свои плюсы, так и минусы. Можно заниматься спортом, принимать различные таблетки, пробовать сидеть на диетах и многое другое. Если вы выбрали один из методов, необходимо убедиться в том, что он вам не противопоказан. Диеты пользуются довольно широкой популярностью. Одной из наиболее популярных считается диета Кима Протасова.

Содержание

Диета Протасова подробное описание

Диетолог из Израиля, Ким Протасов разработал свою систему питания в 1999 году. Подробное описание диеты Протасова поможет выявить пойдет эта диета именно для вас или нет. Длительность диеты составляет 5 недель. Основным плюсом данной системы считается тот факт, что можно не ограничивать себя в разрешенных продуктах. Можно есть даже в ночное время, но употреблять только продукты из разрешенного списка.

В чем заключаются преимущества диеты Протасов?

Человек не будет испытывать психологического дискомфорта, так как он не будет испытывать непрекращающегося чувства голода.
Так как в меню входят продукты с повышенным гликемическим индексом, то благодаря этому тяга к сладкому начнет пропадать. Это также будет способствовать тому, что работа поджелудочной железы придет в норму.
Так как в овощах содержится много клетчатки, то кишечник будет работать в нормальном режиме.
В меню диеты входят молочные продукты. Так как они богаты кальцием они будут способствовать выводу из организма лишних жировых отложений.

Диета длиться пять недель, но наиболее интенсивное сжигание жиров будет происходить в последние две недели. Потребуется пройти и через выход из данной системы. На это тоже потребуется около 5 недель. Ниже представлено описание диеты Протасова по неделям:

Первая неделя. В этот период можно употреблять только овощи в сыром виде и йогурт или сыр с минимальным уровнем жирности. Есть разрешается в любое время суток. Также в сутки можно съедать около 3 яблок и несколько вареных яиц.
На следующей неделе меню остается таким же, каким оно было на первой неделе.
На следующей неделе можно включить в свой рацион 300 гр. мяса птицы. Его можно есть и в жареном виде. Сыр и другие молочных продукты необходимо несколько сократить.
На четвертой и последней неделе можно употреблять такие продукты как яйца, овощи, нежирный творог, яблоки и постное мясо.

За пять недель можно избавиться от 7-8 килограмм лишнего веса.

Диета Ким Протасова – описание

Выход из системы также предполагает соблюдения определенных правил:

Молочные продукты можно употреблять только маложирные. Речь идет о таких продуктах, в которых уровень жирности не выше чем 1%.
Необходимо ограничить и количество растительного масла. В день можно употреблять не более трех столовых ложек масла.
Необходимо считать количество потребляемых жиров. Нормой в день является не более 30-35 гр. жиров.
Можно употреблять и другие фрукты. От таких фруктов как виноград, бананы и манго лучше всего отказаться. Также не стоит употреблять фрукты в сухом виде.
Мясо можно кушать исключительно постное, например индейку или куриное мясо.

Диета подойдет не только для того, чтобы сбросить лишний вес. Она также поможет избавиться от тяги к сладким продуктам. Произойдет очистка организма, и человек заметит, что после окончания диеты у него пропадет тяга к бутербродам и пельменям. Вы помогаете своему организму всего один раз, и это дает вам возможность поддерживать форму на протяжении длительного времени.

Описание диеты Кима Протасова содержит и некоторые правила. Если их не соблюдать, то после выхода из диеты можно снова набрать быстро прежний вес:

Главными продуктами могут быть молочные или овощи.
Салаты можно заправлять только растительным маслом. Его количество не должно быть больше чем 3 столовые ложки.
Постепенно яблоки можно заменять иными фруктами, кроме тех, что входят в список запрещенных.
На завтрак можно будет съедать и кашу. Начинать эффективней всего с овсяной крупы, приготовленной на воде. Постепенно можно перейти на пшеничную кашу или на гречку.
Молочные продукты потребуется уменьшать в количестве. Вместо них в рацион можно добавлять постное мясо.

Примерное меню

Существует и примерное меню на вторые пять недель диеты Протасова. Описание и отзывы расскажут о том, насколько диета является эффективной.

Меню на вторые пять недель выглядит следующим образом:

Шестая неделя во многом похожа на пятую. Разница заключается лишь в том, что молочные продукты не должны быть жирными. В список блюд добавляется и несколько ложек каши, сваренной на воде.
На седьмой неделе яблоки лучше заменить на другие фрукты.
На следующей неделе рацион можно дополнять и сухофруктами.
На девятой неделе в меню добавлять можно вареные овощи. Вместо молочных продуктов можно употреблять мясные продукты.
На десятой неделе в список блюд добавляются бульоны. После этого человек может переходить на обычные блюда.

Многие люди отметили эффективность диеты Протасова. Из отзывов понятно, что люди довольны тем, что меню данной диеты построено очень грамотно. Кроме того разнообразие продуктов позволяет обеспечить своему организму все необходимые полезные элементы.

Многие данную диету расценивают как систему питания, причем как правильную и эффективную систему. Многие отмечают что эффект виден на первых этапах диеты. Кроме того улучшается общее самочувствие. Большинство людей за время соблюдения диеты смогли сбросить до 8 килограмм лишнего веса. Также многие отмечают, что после соблюдения диеты у них пропала тяга к сладкому.

Не стоит забывать о том, что диета должна подбираться каждому человеку индивидуально. Для того чтобы не навредить своему организму лучше всего для начала проконсультироваться со своим врачом.

Я знаю, что большинство болезней у людей из-за не правильного питания и только небольшой процент от наследственности. Поэтому я призываю людей правильно питаться и кормить наших детей чтобы наше поколение было здоровым.

Информация об авторе

Читайте далее: